كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.
الشوفان
يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون
الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك
....................
حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة
لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى
السلمون
يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون
السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.
فاصوليا سوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك
البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من
الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.
اللوز
0 التعليقات:
إرسال تعليق